Pyramide alimentaire

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Cure Minceur

Ce que vous devez manger

Et voilà ! voici les 16 clés pour un style de vie sain, actif et pour être en pleine forme.

Lisez, étudiez et rappelez-vous de ces 16 clés.

Ce sont les clés vers la perte de poids durable et avec succès, basé sur des décennies de recherche dans le régime, la nutrition et le métabolisme.
Vous constaterez que les clés ne préconisent pas un "régime" particulier, comme pauvre en sucres ou en graisses.
Les différentes approches de régime ne sont pas les mêmes pour tout le monde.
Vous devriez expérimenter plusieurs méthodes et découvrir celle qui fonctionne le mieux pour vous.
Les 16 clés peuvent se lier (ou se combiner) à toutes les méthodes.
Ce ne sont pas simplement les clés vers un contrôle de poids réussi, mais elles conduisent aussi à une énergie optimale et une Vitalité à long terme.
Suivez ces clés, et vous allez voir comment vous gagnerez de jour en jour en plaisir et joie de vivre!

CE QUE VOUS DEVEZ MANGER:

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Clé n°1 Mangez en abondance des Fruits et des Légumes

Les légumes et les fruits contiennent peu de calories, fournissent les fibres, vitamines et minéraux

et protègent la santé de multiples manières

Clé n°2 Les protéines sont un élément principal et important pour le tissu musculaire pauvre en

graisse, ce tissu qui brûle entre autres les calories !

Clé n°3 Mangez des matières riches en fibres. Les fibres sont importantes. Elles "remplissent", et vous

procurent rapidement cette sensation de satisfaction et de bien-être.

Clé n°4 Augmentez votre consommation de minéraux. Le calcium et les autres minéraux sont un

renforcement et aident à l'élimination des graisses.

Clé n°5 Mangez du poisson et les "bonnes" matières grasses.

Les Omega-3 les acides gras non saturés, se trouvent dans les poissons, les huiles et les noix.

Ils sont, une condition essentielle pour notre bien-être physique.

CE QUE VOUS DEVEZ ÉVITER :

Clé n°6 Réduisez les Glucides inférieurs. Les sucres et la farine blanche devraient être réduits au

minimum.

Clé n°7 Réduisez considérablement "les mauvaises graisses", les graisses saturées et les graisses de transport. Elles sont non seulement élevées en calories mais sont chargées avec des acides gras

nocifs qui contribuent à la détérioration de la santé.

Clé n°8 Réduisez ou éliminez la consommation d'alcool. L'alcool contient beaucoup de calories et provoque un gain de poids considérable

QUAND DEVEZ-VOUS MANGER ET QUELLE QUANTITÉ :

Clé n°9 Réduisez lentement les calories. Lors des régimes très radicaux, le corps commence à stocker les calories au lieu de les brûler.

Clé n°10 Mangez de petits casse-croûtes au lieu de grands repas. Plusieurs portions plus petites sont transformées en énergies, au lieu d'être stockées en graisses.
=> Attention au mode de cuisson. Les produits de BERGHOFF permettent une cuisson saine ou les vitamines sont le moins altérés: BERGHOFF

EXERCICE ET STYLE DE VIE :

Clé n°11 Il vaut mieux manger plus tôt que plus tard. Il est difficile quand vous sautez le petit-déjeuner de contrôler tout au long de la journée votre appétit

Clé n°12 BOUGEZ ! Vous devez vous exercer pour construire les muscles qui brûlent la graisse ! Bougez plus fréquemment et plus intensément. Augmentez progressivement la fréquence et l'intensité des exercices sportifs pour obtenir encore de meilleurs résultat

Clé n°14 Évitez le stress - il peut empêcher le contrôle de poids.

Clé n°15 Faites tous les jours le plein d'air frais et beaucoup de sommeil.

Le soleil produit de la vitamine D, qui contribue à la perte de graisse, alors que le sommeil est important pour le métabolisme des Glucides.

Clé n°16 Vivez sainement. De bonnes habitudes par petites étapes aident à vous mettre sur la bonne voie vers un mode de vie active et vitale

Quelque liens à consulter :

http://www.passeportsante.net/fr/actualites/nouvelles/fiche.aspx?doc=2002112501

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